ダイエットで健康美人

ダイエットに関しては特に、はっきりとした目標をもつことにより、準備をし達成へと着実に進むことができます。しかし実際は目標設定を行なっている人は少ないようです。目標設定はダイエットを効率的に行うためには不可欠な要素ですから、しっかりと計画しましょう。ダイエットは、リバウンドをせず成功するためにはある程度の長期戦になりますから、１ヶ月に体重の５％以上減らさないようにじっくりと取り組むことが肝心です。一度ダイエットを中止して猛烈なリバンドを経験した人が多く見られるように、ダイエット成功への近道はのんびり長期的にダイエットすることが一番であると思います。芸能人のようにスマートになりたいとか、５０キロ台の体重に抵抗を感じるから下げたい、といったように、体重を減らすことだけを目標としたダイエットは危険です。自分が頑張れば達成できそうな目標を決めることがポイントですので、数値化するなどして、測れるものを決めることが重要です。まずは自分が目指すゴールを決めて、スタート地点に立ちましょう。

目標体重が決定したら、次はその目標達成までの期間の設定ですが、それには停滞期とリバウンド対策を中心にした、ゆっくりとしたペースがお勧めです。具体的には、最初の１ヶ月は体重の４％と落として、次の月にはその体重を維持し、次の月にはまた体重の４％を落とす、次の月はその体重を維持する。そして目標の体重になるまでは、それを繰り返す、といった方法です。何故ゆっくりとしたペースが必要なのでしょうか？人は急激に痩せた場合、人間の体にはその状態を一定に保とうとする性質があるので、リバウンドも起こりやすく、体型を維持することが難しくなります。リバウンドを起こさず、体の中身を変えるには、それなりに時間が必要なのです。ダイエットを始める前から、ゆっくりと焦らずに行えるように計画を立てて実行することで、痩せた体を維持でき本当の意味でのダイエット成功となるのです。体重を目安にする場合でも決して無理な数字を設定しないで、自分自身の体型・体調と相談しながらゆっくりと時間をかけて微調整していく事が大事です。

通常、ダイエット開始して１〜２ヶ月経過すると、わりと楽に体重が２〜３ｋｇ減少します。そしてここで最初の停滞期に陥るわけで、勝負どころともいえます。ここを乗り切ればダイエットが成功したといえる程、ここはダイエットのの最難関の時期です。ここを乗り切ると、初めて停滞期というものを実体験できるわけですから、辛抱強く乗り切りさえすれば、その後のダイエットが嘘のように楽になります。この停滞期から、なかなか体重が落ちない場合がありますが、そのときは無理して落とす必要は無く、そこまで落とした体重を維持するだけでもダイエットしたことになります。気をつけたいのは、停滞期でダイエットが嫌になり、中止したあとの開放感から以前の生活に戻すと必ずリバウンドが始まりますから、注意が必要です。